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孩子游戏网瘾戒除的几个阶段如何把握

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孩子游戏网瘾戒除的几个阶段如何把握

    家有游戏网瘾少年不要急,五步教你戒游戏网瘾!让孩子不在贪玩游戏,作为家长的你是否有办法解决呢,怎么样才能更好的解决孩子玩游戏的问题呢?

    游戏网瘾只是生活不如意时寻找的一种迷惑自己,让自己愉悦的代替品。游戏网瘾是一种表象,后面的事实是人际关系失调,尤其是父母跟子女的关系出现了问题、学业和工作受挫,这些没被处理好的认同感、成就感、尊严感失去了,取而代之的是企图通过网络寻找愉悦。但是沉迷其中后自己损失远大于得到,而且让人际关系、社会功能更加糟糕。

    想帮助自己的家人或者帮助自己戒除游戏网瘾,需要了解游戏网瘾的人真实的心态是怎么样的。

    游戏网瘾的人对自己失去社会功能,失去健康,内心是非常自卑的,甚至不愿意去见心理咨询师,因为觉得自己理亏。游戏网瘾的人容易把游戏网瘾这件事情当作是自己的人品来看待,而不是把它看作是一种行为,而事实上,游戏网瘾只是一种可以改变的行为,一种可以被改变的行为。所以先要帮助游戏网瘾的人看清楚这一点,他才有信心拿出自己的力量来做出戒除游戏网瘾的决定,才会在戒除过程遇到挫折的时候去找到自己的力量。这个决定必须由其本人来做出,而且对于游戏网瘾的后果也必须是他本人承担。

    游戏网瘾戒除分为5个阶段:

    一、下决心阶段

    游戏网瘾者对自己因为游戏网瘾失去的时间、机会等等与自己在游戏网瘾中得到的东西分列比较,权衡自己失去的远远大于得到的,自己决心做出戒除游戏网瘾的决定。认识到游戏网瘾是一种行为,而不代表本人的品质低劣,是可以寻求亲友的支持去戒除的一种行为。要敢于表达出来自己的需求,从而能有其他力量一起支持走过这个艰难的过程。

    二、做计划阶段

    拿纸来列出来各种引诱自己继续游戏网瘾的所有可能性和诱因,同时列出避开的解决办法。需要认识到戒除游戏网瘾不是只是靠意志力的,而是需要合理的把能带给你愉悦,而不会损害自己健康和人际关系的活动来取代游戏网瘾的时间,在戒除游戏网瘾的时期,不要接受一些压力非常巨大的任务,过大的压力感,容易让游戏网瘾者再次通过游戏网瘾来释放压力。在列表里同时列出这些取代游戏网瘾的活动,并且列出来戒除游戏网瘾的第一支持者或者和多位支持者,这些支持者都是可以在戒除游戏网瘾的时候,理解你,给予你精神支持的人。

    三、戒除游戏网瘾初期

    在戒除游戏网瘾的初期,戒除者会感觉一种空虚感,无聊感和烦躁。这时候就要及时的用代替的活动去除这些感觉,可以去看一场电影,运动、给家人做顿饭,约理解你的朋友喝咖啡,做一些自己比较擅长的事情,让自己有成就感和愉悦感。要多跟能信任自己、支持自己的人聊天。学习正念呼吸和正念冥想,用正念呼吸面对低落的情绪和对自己的负面评价,允许自己有这种感觉,并且相信这种感觉会跟随呼吸过去。在需要的时候,例如强烈希望再游戏网瘾的时候,及时联系计划中的戒瘾支持者,把你当时的感受说出来。戒除游戏网瘾要从最容易办到的事情做起,例如保证自己恢复到能够正常睡眠、正常三餐饮食的状态。只要这个做到了,就有力量战胜游戏网瘾了,也就成功了一半了。

    四、戒除游戏网瘾巩固阶段

    在熬过了戒除游戏网瘾的初期阶段,已经能够正常的恢复工作、学习,正常的睡眠时,这个时期,需要面对部分亲友的不信任,因为过去曾经游戏网瘾的行为,让家人或者朋友一再的失望或者痛苦,他们有些人可能因为没有受过培训而用错误的方法来警戒和训导。这时候一定要理解,那是因为这个亲人或朋友,不懂得爱你的方式,而不是他不爱你。这个阶段需要列出那些会再次诱导你回到游戏网瘾状态的人和事物,并事先列出应对策略。并且可以在家里自己模仿练习一下如何拒绝对方约上网的邀请等等。这样有预防的措施,在诱因发生的时候,才能及时的回避。

    五、预防游戏网瘾复发阶段

    当面临着一些挫折和巨大压力事件的时候,要防止游戏网瘾复发,就要及时处理这些情绪和压力,及时的找到你戒除游戏网瘾支持者来倾诉你的面对的困境。回忆自己曾经成功戒除游戏网瘾的经验,给自己赋能,相信自己的力量。同时避开那些引诱自己再涉足游戏网瘾的人和事物。继续丰富自己文娱活动,用运动、其它良好的爱好、人与人的交流来让自己愉悦。保持一种充实、愉悦的生活状况和良好的人际关系,尤其是修复与最亲的人例如与父母与子女的关系,夫妻的关系,才能让戒瘾继续保持成功。

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